Часто бывает, что не устраивает количество переживания в какой-то ситуации. Например:
- маленькая уверенность в себе;
- слишком большие опасения по поводу завтрашней встречи;
- я сейчас слишком раздражён;
- чрезмерное волнение перед экзаменом;
- мало мотивации для того, чтобы вымыть пол;
- слишком спокойное отношение к детским воспоминаниям.
Ну и так далее. При чём переживания может быть как слишком много, так и слишком мало. А очень хочется подредактировать.
Вот данная техника как раз хорошо может помочь в таком случае.